Podumowując powolna redukcja z rozbudową mięśni nie wchodzi w grę. Spróbuję zejść kilka procent z tłuszczu ale przyznam, że trochę się pogubiłem w tym wszystkim jestem po absolutnie nie udanej masówce jednak pare kilo mięśni przybyło chciałbym żeby na lato wyglądać fajnie a w przyszłym roku już super.
Oo stary ładny ten dokumencik rozpisałeś, posiłki fajnie wyglądają, ale kalorie i makrosy się zgadzają ? przez 2tyg treningu mięśnia ty nie zbudowałeś, a mięsień budujesz "na masie" redukcja/rzeźba polega tylko na usunięciu nadmiaru wody i tłuszczu żeby odsłonić mięśnie które zbudowałeś wcześniej na masie.
[...] // nio to własnie jak najwiecej dobrego jak najmnije smiecia Jak lepiej - zjesc mniej ale dobrego czy wiecej ale do dobrego dorzucic zlego pozywienia // zalezy jaka dieta, jak masa to mozesz sobie pozwolic na rózne rzeczy ( jezeli nia masz problemów z łapanie tłuszczu ), jak redukcja to trzeba na maxa ograniczyc te gorsze produkty
faktycznie patrzac na to, jak obecnie wyglądasz smialo mozna juz dokladac miesnia:-)) dalsza redukcja raczej bedzie pozbawiona sensu gdyz zejscie zbyt nisko z poziomem tluszczu bedzie tylko efektem chwilowym co do pytania Taka dieta będzie dobra : 2100 kcal 120 g B 55g T 281 g W powinno byc ok pod warunkiem, ze bedziesz bazowal na skladnikach [...]
Może być takie śniadanie ?
mam 2500 kcal Taka mała redukcja ponieważ mam trochę odłożonego tłuszczu na brzuchu :) zwykły chleb :) Ile białek i tłuszczy ci nie powiem bo na tej stronce co patrzyłem tylko Kalorie były podane :)
Jeśli chodzi o efekty spalania tłuszczu na wysokich kcal jest zapewne powodowane tym że nabicie jest kosmiczne i waskularyzacja a miesien jest twardy przez co mamy wrażenie że poszło dużo fatu. U mnie spadło z 3-4cm z pasa a sylwetka wyglada na niesamowicie docieta w porownaniu z przed cyklu. Gdzie wczesniejsze -7cm na wczesniejszej fazie (bez [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
[...] jest ankieta xD 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tkanki tluszczowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: TSE 90tabsow, i kiedys troche kreatyny ;p 8 .POZIOM BF%: jakies 20-22 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] Ilość jednak spora, więc proponuję dodawać je stopniowo by nie wystąpiły problemy ze strony układu pokarmowego. Ogólnie nie wygląda źle, ale pamiętaj by zadbać o odpowiednią podaż warzyw, błonnika. Zagadką mogą być też efekty na tak małej ilości i umiarkowanej kcal, myślę, że nawet redukcja może z tego wyjść, także obserwuj i w porę reaguj.
[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak/ tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero po treningu Cel : redukcja, glownie zrzucenieu tluszczu na brzuchu Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Ciężko bez Saa na diecie na mase zrobic redukcje tłuszczu Więc Wybierz albo masa i biegaj sobie podczas niej i trzymaj dobra dietke zeby sie nie zalac lub redukcja Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 00:22:20
[...] : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak problemów Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : za młodu [...]
Bambo Kwestia robienia siły a odchudzanie....... Jak wiadomo redukcja masy Ciała praktycznie nierozerwalnie łączy się z ujemnym bilansem kalorycznym co pociąga za sobą spowolnienie regeneracji na skutek niedostarczania odpowiednich ilości składników odżywczych których odpowiednia podaż jest jednym z warunków prawidowości przebiegu tego procesu. [...]
[...] , poprostu ograniczam sie w jedzeniu , zero slodyczy /uzywek /alko... Czy będa szybsze i zdrowsze efekty jak uloze kokretna diete ? jesli tak to czym sie powiniem kierowac redukcja czy rzeźba? Płeć : Mezczyna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Reducja tłuszczu /rzeźba Staż treningowy na siłowni : okolo polora miesiaca [...]
[...] ale jak chcesz zrobić formę na wakacje i jeszcze tam dołożysz to możesz się nie wyrobić. Ewentualnie teraz pilnuj sobie tej ilości tkanki tłuszczowej i kontroluj ją regularnie bo może się okazać tak, że teraz dalej będziesz budować masę i tego tłuszczu też Ci sporo przyjdzie to nie jest to opłacalne bo później redukcja będzie dużo dłuższa.
Redukcja to właśnie jest rzeźbienie, poprzez redukcję pozbywasz się tkanki i odsłaniasz mięśnia, ale jeśli Ci chodzi o zrzuceniu tłuszczu i dodania mięśni to się nie da.
Masz ten opis usg czy nie ? Nie ma takiego czegoś jak redukcja do określonej wagi , no chyba że chcesz schodzić do niższej kategorii wagowej . Jednak z kształtowaniem sylwetki ma to mało co wspólnego .Zasoby tkanki tłuszczowej są ulokowane w postaci tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni oraz w tułowiu. Większość ludzi używa zwrotów w rodzaju: [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
ale tam jest redukcja dla grubasów ktorzy nigdy nie ćwiczyli i są zalani tłuszczem , ja ćwiczę od ponad roku i tego tłuszczu nie mam jako tako z tą wagą
[...] są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci pasuje (czy to FBW, czy Split, obojętne) do tego 2/3 razy w tyg aeroby po 30 min(bieganie, rowerek czy cos takiego) i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
